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一直以來都很不想體驗一下清蒸菜,特別對于減肥的小伙伴來說,覺得口味不足夠。但是減肥的話,想要效果好,烹飪方式是很重要的! 今天就介紹一道“低卡版的蒜蓉蒸絲瓜”,爽口香甜,一點也沒有清淡的味道,減肥正適合?
輔料 輔料
醬油3.0毫升
芝麻香油1.0克
玉米油3.0克
蒜8.0克
做法 減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法
1
根據食材的種類和重量,備好
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟1
2
蒜頭剁碎,備用
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟2
3
絲瓜削皮
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟3
4
絲瓜切段,最好同個高度
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟4
5
成段的絲瓜,中間挖個小孔
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟5
6
熱鍋冷油,加入碎蒜頭,炒至飄香
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟6
7
把絲瓜放入蒸鍋,一一將蒜末放進小孔內,開始蒸
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟7
8
直到絲瓜出水,變嫩青,即可
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟8
9
美味的低卡版蒜蓉蒸絲瓜,就做好啦
減肥菜~蒜蓉蒸絲瓜的做法步驟9

小貼士

??營養價值?? 絲瓜的營養價值很高,絲瓜中含有蛋白質、碳水、粗纖維等各種營養素,還含有人參中特有的成分?皂苷,對女性特別好!!減肥,更是不在話下[色][色]

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