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減肥早餐~香蕉可麗餅

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營養師錦虹
減肥時候都知道,一般都是一杯酸奶 一個水果 一個雞蛋 等等。 吃久了就很容易膩,今天的水果可麗餅,就是整合了常吃的減肥早餐食材,讓我們的早餐變得更有儀式感????
輔料 輔料
食用油3克
做法 減肥早餐~香蕉可麗餅的做法
1
根據食材的種類和重量,備好
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟1
2
取一碗,打入雞蛋,攪拌
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟2
3
待雞蛋攪拌夠散,加入牛奶繼續攪拌
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟3
4
加入過篩后的小麥粉
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟4
5
順時針方向,攪拌至無顆粒感
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟5
6
攪拌好的面糊過篩,過濾掉氣泡和顆粒
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟6
7
熱鍋,再在鍋面刷點油
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟7
8
倒入面糊,最好是剛好能鋪滿整個鍋面
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟8
9
翻面,在煎2分鐘,即可取出
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟9
10
倒入酸奶,抹開,香蕉切片,擺好,撒上桃子肉??好啦
減肥早餐~香蕉可麗餅的做法步驟10

小貼士

1.這道菜的重點就難在面餅的制作上!“篩”在這個過程中起著很重要的作用! 2.美味營養的早餐,顏值高,營養也高,把一天的奶制品、水果攝入量都包含了,非常棒!

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